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STRESS NO TRABALHO: COMO LIDAR 
Administre seu tempo
Aprender a administrar o tempo no trabalho é uma boa maneira de reduzir as tensões. Os tópicos listados abaixo podem ajudá-lo a controlar seus níveis de stress.
Todos os dias, prepare um plano diário com listas de tarefas que você tem de cumprir.
. Crie prioridades.
. Concentre-se primeiro nos trabalhos mais difíceis.
. Transfira tarefas não terminadas para a lista do dia seguinte.
. Divida os grandes projetos em partes executáveis.
. Tente olhar os projetos indesejados como desafios.
. Recompense a si mesmo pelos trabalhos concluídos.
. Não adie as coisas.
. Anote tudo que estiver interferindo em seu trabalho e tente eliminar essas interferências.
. Faça pausas adequadas para o almoço todos os dias.
. Faça exercícios de relaxamento ou dedique-se a um hobby. |
Fonte de stress: o trabalho
 Competição, ressentimentos, hostilidades e fofocas no ambiente de trabalho podem ser muito estressantes. O stress no trabalho é apontado como um dos principais causadores de doenças que resultam em afastamento. Os mais atingidos são os profissionais que atuam em áreas envolventes e se sentem sobrecarregados, além dos que trabalham insatisfeitos. A menos que estes problemas sejam solucionados, algumas vezes é preciso trocar de local de trabalho. Outra dica importante é tentar tornar mais gratificante a vida fora do escritório.
Fatores de stress
Muitas são as causas do stress no ambiente de trabalho. Em geral, aponta-se o excesso de tarefas, às vezes acompanhado de metas irreais. Porém, o cotidiano sem realizações nem estímulo também pode ser prejudicial.
Se o ambiente é pesado e as relações entre as pessoas estiverem tensas, tudo colabora para o surgimento do stress. Quem trabalha sob pressão constante e enfrenta cobranças e hostilidade de colegas dificilmente não será afetado.
Você é viciado em trabalho?
Trabalhar horas seguidas, levar trabalho para casa, cancelar férias e deixar de lado os compromissos familiares devido a exigências do trabalho é sinal de excesso. Quando isto ocorre, convém reavaliar as prioridades e tomar cuidado com o stress.
Como lidar com o stress relacionado ao trabalho
- Aprenda a delegar.
- Estabeleça prioridades.
- Defina seus objetivos possíveis de serem alcançados.
- Saiba aceitar as mudanças.
- Relaxe (ou aprenda a relaxar) quando estiver sob pressão.
- Recuse prazos ou objetivos irreais.
- Encare os problemas como oportunidades, e não desafios.
- Tire folgas e férias quando sentir necessidade.
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