CONTROLE DO STRESS

Tranqüilizantes

Embora os tranqüilizantes possam oferecer ajuda em casos extremos, como a depressão, não constituem uma solução definitiva para o problema. Segundo os especialistas, convém tomar esses remédios pelo menor período de tempo possível e apenas como paliativo, a fim de evitar a dependência. Os tranqüilizantes proporcionam uma simples "trégua" em sua luta contra o stress. Na essência, porém, você mesmo deve se tornar capaz de lidar com as pressões do dia-a-dia.

MODOS DE CONTROLAR O STRESS

Situações estressantes muitas vezes são inevitáveis e estão fora do nosso controle.
As ansiedades que elas despertam, contudo, podem ser amenizadas com o uso de algumas técnicas, que ajudam a evitar ou reduzir o stress da vida cotidiana, a aliviar o cansaço acumulado e a identificar alguns sintomas da doença.

   Descanse com regularidade

Uma breve pausa durante o dia ajuda a aliviar a pressão e refrescar a mente após um prolongado esforço físico ou mental ou frustrações com projetos não concretizados.

   Planeje cada dia

Liste o que você precisa fazer em ordem de prioridade, estabeleça metas realistas, diga não a prazos ou trabalhos impraticáveis e finalize uma tarefa antes de iniciar outra. Tudo isso mantém seus sentimentos sob controle.

   Cuide da vida social

É importante desenvolver interesses fora da carreira e da vida familiar. Evite negligenciar os amigos em favor do trabalho ou dos compromissos familiares.

   Relaxe

Esta medida alivia os sinais mais comuns do stress, como dores de cabeça, musculares ou insônia. Relaxamento muscular progressivo, meditação e ioga são bons caminhos para manter esses sintomas afastados.

   Tire folgas ou férias de verdade

Nessas ocasiões, é melhor ficar longe de casa para não se envolver em atividades domésticas estressantes, como reformas ou pequenos reparos.

   Faça exercícios

A atividade física relaxa a tensão, melhora a qualidade do sono, libera emoções represadas e esvazia a mente de preocupações. Escolha um exercício que lhe proporcione diversão e não apenas o prazer de competir.

   Seja realista

Tente não se sobrecarregar. Às vezes, para aliviar a agenda, você vai precisar mudar de idéia ou de planos. Não se sinta culpado por causa disso.

   Visite o médico

Se o stress tornou-se intolerável em sua vida, ou está causando sintomas físicos ou depressão, um especialista poderá ajudá-lo a mudar seu estilo de vida.

   Fale sobre seus problemas

Um sócio, um amigo ou um familiar podem contribuir para que você ache uma solução para seus problemas. Mesmo se isso não acontecer, o simples fato de discutir seus sentimentos pode lhe fazer muito bem.

   Evite fazer muitas mudanças de uma só vez

Não é fácil lidar com grandes eventos que vão exigir mudanças no seu modo de viver.
É importante, porém, que eles não ocorram todos numa mesma época.